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title: "jiǎogǔlán"
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updated: 2026-07-31
source: THE TEA — encyclopedia of Chinese tea (https://thetea.app)
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# jiǎogǔlán (绞股蓝)

绞股蓝，植物学名为绞股蓝（五叶绞股蓝），是一种葫芦科多年生草质藤本植物，在中国，人们用其叶片和嫩梢冲泡出味道苦中带甜、色泽呈琥珀绿的饮品。虽然在日常用语中——无论俄语还是汉语——这种饮品常被称为“茶”，但从植物学意义上讲它并非茶：其原料中并不含茶树（Camellia sinensis）的叶片，因此在中国饮品分类中它属于代用茶，即植物浸泡饮品。商业化种植原料的主要产区为陕西省平利县，以及云南和广西的山区。在日常生活中，绞股蓝被作为清爽且“轻盈”的日常饮品饮用，因其含有特有的皂苷类成分，这种植物在民间获得“南方人参”的别称。其茶汤以轻微的苦味为辨识特征，苦味之后迅速转为明显的回甘。

**1. 分类与起源：**

*   **类型：** 代用茶，植物浸泡饮品；植物学上并非茶
*   **植物学名：** Gynostemma pentaphyllum (Thunb.) Makino
*   **科：** 葫芦科（Cucurbitaceae）
*   **原料：** 藤本植物的叶片和嫩梢（非 Camellia sinensis 的叶片）
*   **中文名称：** 绞股蓝（jiǎogǔlán）；民间及地方别名——七叶胆（qīyèdǎn）、五叶参（wǔyèshēn）；在日本，该植物被称为甘茶蔓（amachazuru）
*   **主要产区：** 陕西（Shǎnxī）平利（Pínglì）；云南（Yúnnán）；广西（Guǎngxī）

需要明确指出的是：绞股蓝不含茶叶。它属于中国草本饮品的一个独立门类——代用茶，这类饮品以类似泡茶的方式冲泡和饮用，但取材于其他植物。这一地位并未使绞股蓝成为“替代品”：它自身拥有数百年的饮用历史、特定的风土条件、特有的干燥工艺和饮用文化。民间“南方人参”的称谓仅反映出该植物中含有与人参皂苷亲缘关系相近的皂苷，并非医学特征描述。

**2. 历史与文化意义：**

*   **首次记载：** 《救荒本草》（Jiùhuāng Běncǎo），由朱橚（Zhū Sù）亲王编纂，于1406年刊行
*   **最初定位：** “荒年”食用的野生植物
*   **新的关注：** 二十世纪下半叶，在分离出皂苷成分之后

在明代本草著作《救荒本草》中，该植物首先被描述为可食用的，即在荒年可作为食物，也就是说，绞股蓝最初被视为一种野生蔬菜，而非药材。将其作为饮品产生持续的兴趣始于二十世纪七八十年代，当时日本及随后的中国研究人员从叶片中分离出三萜皂苷（绞股蓝皂苷），并发现其中部分成分在结构上与真正人参的人参皂苷一致。正是在那时，这种植物获得了“南方人参”的别称，中国也随之开展了商业化种植和包装饮品（日常所称的保健茶）的生产。

**3. 植物学描述与原料：**

*   **生活型：** 具卷须的攀援草质藤本
*   **叶：** 掌状复叶，通常由5片小叶组成（较少为3、7或9片）；种加词 pentaphyllum 即意为“五叶的”
*   **花：** 花小，绿白色；雌雄异株
*   **果实：** 小型球形深色浆果
*   **原料，等级1：** 龙须（lóngxū）——带卷须和未展开叶的最嫩茎尖
*   **原料，等级2：** 普通叶——茎上生长的成熟叶片

商品原料通常分为两个等级。“龙须”是指带卷须的细嫩茎尖，是价值最高且最昂贵的等级：其冲泡出的茶汤更柔和、更甜，几乎没有粗糙的苦味。普通叶片则带来更醇厚、饱满且明显更苦的茶汤；其价格更低，用于大宗分装。嫩梢在混合原料中所占的比例直接影响其风味和价格。

**4. 风土与种植特点：**

*   **标杆产区：** 陕西省（Shǎnxī）安康市（Ānkāng）平利县（Pínglì）——大巴山（Dàbā Shān）山麓
*   **其他产区：** 云南和广西山区，该藤本植物在这些地方也有野生分布
*   **生长条件：** 温暖湿润的气候，散射光和半阴环境，疏松排水良好的土壤
*   **原料来源：** 包括人工种植（种植园）和野生采集

平利位于陕南大巴山亚热带山麓地带，气候温和湿润，多云雾，这样的条件有利于皂苷的积累。该县定位为“绞股蓝之乡”，是行业的育种和加工中心。在云南和广西，人工种植和野生种群均有分布；该植物广泛见于东亚和东南亚的温暖地区。

**5. 加工工艺：**

*   **采收：** 在温暖季节采收嫩茎和叶片
*   **萎凋：** 摊晾（tānliàng）——将原料摊开并进行轻微脱水
*   **杀青：** 杀青（shāqīng）——通过加热使酶活性停止
*   **揉捻：** 揉捻（róuniǎn）——为叶片塑形并使其汁液外溢
*   **干燥：** 干燥至稳定的低含水量状态

绞股蓝最常见的加工工艺在技术上接近绿茶的制作：原料经摊晾萎凋后，通过加热进行“杀青”，然后揉捻，最后彻底干燥。通过杀青，叶片得以保持绿色且不被氧化，而揉捻则赋予其特有的卷曲外形，并使茶汤更易浸出。部分产品（尤其是小作坊产品）不经揉捻，直接阴干——这种叶片颜色更浅，冲泡出的茶汤更具草本植物的气息。此外，还会单独分选出“龙须”——其采摘和干燥过程更为精细，以保留其柔嫩口感和甜味。

**6. 感官特征：**

*   **外观：** 卷曲的深绿色小叶和细嫩的茎尖卷须
*   **干茶香气：** 带有草本和豆香，伴有轻微甜韵
*   **滋味：** 初尝有可感知的苦味，随后化为纯净的回甘
*   **汤色：** 浅绿至金黄带绿，清澈透亮

绞股蓝的核心特征在于苦味与甜味的反差。第一口明显苦涩，但苦味很快消散，留下持久的甜味余韵（回甘，huígān），这正是其价值所在。“龙须”的口感平衡偏向甜味，而粗老叶片的平衡则偏向苦味。原料在开水中浸泡过久会加重苦味，因此通过控制浸泡时间来调节浓度。

**7. 化学成分：**

*   **皂苷（绞股蓝皂苷）：** 达玛烷型三萜皂苷（绞股蓝皂苷，jiǎogǔlán zàogān）；其中部分成分在结构上与人参的人参皂苷相同
*   **黄酮类化合物：** 例如芦丁及相关化合物
*   **多糖**
*   **其他：** 氨基酸、维生素、宏量和微量元素

该植物的主要化学“标志物”是绞股蓝皂苷，这是一组三萜皂苷的复合物；正是这些物质在结构上与人参皂苷的相似性，引发了将其与人参进行比较的联想。除皂苷外，叶片中还含有黄酮类化合物、多糖、游离氨基酸和矿物质。确切的成分构成和皂苷占比取决于植物的种类和化学型、生长区域以及茎叶的部位：通常，嫩茎尖和叶片的珍贵成分含量高于木质化部分。

**8. 健康益处：**

*   **民间普遍认知：** 在中国，绞股蓝被作为强身健体、提神醒脑和清爽的日常饮品饮用；民间传统将其与人参相提并论
*   **科学研究范畴：** 绞股蓝皂苷和绞股蓝提取物在实验室及临床研究中有所探索，但这并不能证实日常饮用的冲泡剂具有明确、切实的疗效
*   **属性：** 食品（饮品），而非药品

必须明确说明：绞股蓝是一种食品类饮品，不能对其作出任何疗效承诺。该植物含有人参样皂苷这一事实本身并不使其冲泡剂成为药物，任何零售渠道的健康宣称均超出了一篇百科文章的范畴。在普遍知晓的注意事项中，应中立提及：饮用量需适度；孕期和哺乳期需谨慎（缺乏足够数据）；以及对于长期服药者需留意——此类情况下，宜与医生商讨后再决定是否饮用。以上仅为注意事项列举，并非饮用建议或剂量指导。

**9. 冲泡方法：**

*   **茶水比：** 约 3-5 g 干茶，配 300-500 ml 水（“龙须”茶的投茶量可取下限）
*   **水温：** 85-95 °C；粗老叶可耐受接近沸点的水温，细嫩茎尖最好用稍凉的开水冲泡
*   **器具：** 玻璃杯或玻璃壶、盖碗、保温杯
*   **时间：** 第一泡 1-3 分钟，后续冲泡时间依据口味调整
*   **冲泡道数：** 耐多次冲泡；味浓苦涩的原料宜缩短冲泡时间并增加冲泡次数
*   **冷泡法：** 可采用冷泡法（在冷水中浸泡数小时）——所得茶汤更柔和、甘甜，几乎没有苦味

实践中，可直接在玻璃杯或保温杯中冲泡绞股蓝，这十分方便：取一把茶叶投入，注入热水，待水位下降后续添热水即可。为减弱苦味，可使用温度稍低的水并缩短浸泡时间，或改用冷泡法。夏季流行冷却后饮用：将“龙须”用冷水浸泡后冷藏，所得茶汤甘甜清爽。

**10. 储存方法：**

*   **环境：** 干燥、阴凉、避光处，远离异味
*   **容器：** 密封、不透光的包装
*   **原料的“天敌”：** 潮湿、光照、高温、异味

绞股蓝干茶吸湿性强，易吸收水分和异味，因此应置于密封容器中保存。一旦受潮，原料会失去香气、失去绿色调并带上陈味。与大多数干燥草本茶饮类似，绞股蓝宜在较新鲜时饮用——随着时间推移，其香气和特有的余味回甘会减弱。

**11. 价格与真伪辨别：**

*   **批发参考价：** 普通叶——约 80 元/kg（大致估算，具体取决于收成和等级）
*   **精品等级：** “龙须”（龙须）的价格显著高于普通叶
*   **真品特征：** 形态均匀的卷曲深绿色叶片和嫩茎尖，纯净的草本清甜香气，口感具有苦味转为甜韵回味的特点
*   **常见掺假：** 以普通粗老叶冒充“龙须”；掺入其他廉价植物叶片；将其他产地的原料声称为平利产

等级差异是价格加成和弄虚作假的主要源头：真正的“龙须”是由匀整细嫩的茎尖组成，而市场上此名义下销售的却常是掺了粗老叶的混合物。以下情况应引起警惕：混有其他植物的碎屑，带有泥土味或霉味，以及口感完全缺乏特征性的苦转甜的动态变化。文中所列参考价（普通叶约 80 元/kg）应理解为批发层面的数量级概念，而非对零售价的承诺。

**12. 趣闻：**

*   种加词 pentaphyllum（意为“五叶的”）反映了其典型的由五片小叶组成的叶片，尽管小叶数量实际上从三片到九片不等。
*   陕西平利县官方定位为“绞股蓝之乡”。
*   在日本传统中，该植物被称为甘茶蔓（amachazuru，意为“甜茶藤”），而二十世纪七十年代对其皂苷的研究在极大程度上开启了现代对绞股蓝文化的关注。
*   “南方人参”的别称是民间称谓，仅表明皂苷的亲缘关系，而非指其功效等同于人参。
*   其中文古名之一，七叶胆（qīyèdǎn，意为“七叶胆”），直接暗示了其味道中的苦味。

**总结：**

绞股蓝是中国代用茶门类中的一个代表性品种：一种以类似泡茶的方式冲泡饮用的饮品，但在植物学上并非茶，因其不含茶树（Camellia sinensis）的叶片。它背后拥有自身的传统——从明代《救荒本草》中作为“救荒”植物的记载，到如今平利的现代化种植园——以及其接近绿茶制作的工艺，和以苦味与悠长回甘为特征的独特风味轮廓。

更合适的认知方式，不是将其视作茶的“替代品”，而是一种具有明确地理属性和原料等级（从细嫩的“龙须”到普通叶片）的独立草本浸泡饮品。民间“南方人参”之名以及科学界对绞股蓝皂苷的关注，增添了这种植物的知名度，但并未将这种日常饮品变为药物——正是以此属性，作为一种平和、苦中带甜的日常饮品，绞股蓝在中国日常文化中占据了一席之地。