---
title: "ဂါဘာလက်ဖက်ရည်"
url: https://thetea.app/my/article/gaba-cha
lang: my
updated: 2026-04-08
source: THE TEA — encyclopedia of Chinese tea (https://thetea.app)
---
# ဂါဘာလက်ဖက်ရည် (GABA茶 · 佳叶龙茶, Gābā chá)

**ဂါဘာလက်ဖက်ရည် (GABA လက်ဖက်ရည်, GABA** – Gamma-Aminobutyric Acid, ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ်, GABA)
	* တရုတ်ကုန်သွယ်ရေးအမည်များ - **佳叶龙茶** (*jiāyè lóng chá*, "လှပသောအရွက်နှင့် နဂါး၏ လက်ဖက်ရည်" - တရုတ်ပြည်သူ့သမ္မတနိုင်ငံရှိ အမျိုးအစား၏ တရားဝင်အမည်) နှင့် အတိုကောက် **佳叶** (*jiāyè*); တိုက်ရိုက်ဘာသာပြန် **伽马茶** (*gāmǎ chá*) ကိုလည်း တွေ့ရသည်။ ရောင်းချသူများ၏စျေးနှုန်းစာရင်းများတွင် ဂါဘာလက်ဖက်ရည်ကို 佳叶龙茶 သို့မဟုတ် 佳叶 ဟု အမြဲလိုလို ရေးသားလေ့ရှိသည် - တရုတ်ကုန်ပစ္စည်းအမည်များတွင် လက်တင် "GABA" ကို တွေ့ရခဲသည်။

# ဂါဘာလက်ဖက်ရည် (GABA လက်ဖက်ရည်, GABA - Gamma-Aminobutyric Acid, ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ်, GABA)

**ဂါဘာလက်ဖက်ရည် (GABA လက်ဖက်ရည်, GABA - Gamma-Aminobutyric Acid, ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ်, GABA)** 

**၁. အမျိုးအစားခွဲခြင်း နှင့် မူရင်းဇာစ်မြစ်:**

* **အမျိုးအစား:** ရုက္ခဗေဒအရ သီးခြားလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစား မဟုတ်ဘဲ GABA ပါဝင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် **အထူးနည်းပညာဖြင့် စီမံထားသော လက်ဖက်ရည်** ဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် **မည်သည့်လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားမဆို** (အစိမ်း၊ အူလုံ၊ အနီ၊ အဖြူ) သုံးနိုင်ပြီး အများအားဖြင့် **အူလုံ** ကို အသုံးပြုသည်။
* **ကဏ္ဍ:** အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသော လက်ဖက်ရည် (Functional teas)၊ ဖြည့်စွက်စာများ ထည့်သွင်းထားသော လက်ဖက်ရည်များ။
* **မူရင်း:** GABA လက်ဖက်ရည်၏ ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာကို **၁၉၈၀ ပြည့်နှစ်များအတွင်း ဂျပန်နိုင်ငံတွင်** ဒေါက်တာ ဆုရှီဒါ တိုဂျီရိုမှ တီထွင်ခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ယင်းနည်းပညာသည် **ထိုင်ဝမ်**သို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး **တရုတ်** အပါအဝင် အခြားနိုင်ငံများသို့လည်း ပျံ့နှံ့ခဲ့သည်။
* **ပထဝီဝင် ကိုဩဒိနိတ်များ:** တိကျသော GABA လက်ဖက်ရည် ထုတ်လုပ်သည့် နေရာ (ဂျပန်၊ ထိုင်ဝမ်၊ တရုတ် စသည်) ပေါ်တွင် မူတည်သည်။

**၂. သမိုင်း နှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါမှု:**

* **သမိုင်း:** GABA လက်ဖက်ရည်၏ တွေ့ရှိမှုသည် အစားအစာများတွင် GABA ပါဝင်မှု တိုးမြှင့်ရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေရန် ရည်ရွယ်သော ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ သုတေသနနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အစပိုင်းတွင် ယင်းနည်းပညာကို ဆန်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားထုတ်ကုန်များတွင် အသုံးပြုခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်း လက်ဖက်ရည်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ဂျပန်နိုင်ငံတွင် GABA လက်ဖက်ရည်သည် စိတ်အပန်းဖြေစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည့် အဖျော်ယမကာအဖြစ် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။ ထိုင်ဝမ်တွင် ယင်းနည်းပညာကို တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး လက်ဖက်ရည်၏ အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေခဲ့သည်။
* **အမည်:**
	* “GABA” သည် **Gamma-Aminobutyric Acid (ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ်)** ၏ အသိအမှတ်ပြု အတိုကောက် ဖြစ်သည်။
* **ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အရေးပါမှု:** GABA လက်ဖက်ရည်သည် **စိတ်ငြိမ်စေသော၊ စိတ်အပန်းဖြေစေသော အာနိသင်ရှိပြီး** **စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း** တို့ကို ပြုလုပ်ပေးသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ တက်ကြွသော နေထိုင်မှုပုံစံ ကျင့်သုံးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိအားများ ခံစားနေရသူများကြားတွင် ဤလက်ဖက်ရည်သည် လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။

**၃. ရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ ဖော်ပြချက် နှင့် ကုန်ကြမ်း:**

* **မျိုးစိတ်:** GABA လက်ဖက်ရည်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် **မတူညီသော ကောက်ပဲမျိုးစိတ်များ** ကို အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဂျပန်မျိုးများ (ဥပမာ Yabukita) နှင့် ထိုင်ဝမ်မျိုးများ (ဥပမာ Qing Xin Oolong, Jin Xuan) တို့ပါဝင်သည်။ မျိုးစိတ်ရွေးချယ်မှုသည် ထုတ်ကုန်၏ အရသာနှင့် အနံ့အရည်အသွေးများအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
* **ရိတ်သိမ်းခြင်း:** ရိတ်သိမ်းချိန်နှင့် ရိတ်သိမ်းမှု စံနှုန်းသည် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုသော လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစား (အစိမ်း၊ အူလုံ၊ အနီ စသည်) ပေါ်တွင် မူတည်သည်။
* **ကုန်ကြမ်း လိုအပ်ချက်များ:** အရည်အသွေးမြင့်၊ ကျန်းမာသော လက်ဖက်ရွက်များကို အသုံးပြုသည်။

**၄. တီရိုအာ (Terroir) နှင့် စိုက်ပျိုးမှုဆိုင်ရာ ထူးခြားချက်များ:**

* **ဒေသ:** တိကျသော GABA လက်ဖက်ရည် ထုတ်လုပ်သည့် ဒေသပေါ် မူတည်သည်။ ဂျပန်၊ ထိုင်ဝမ်နှင့် တရုတ် (ဖူကျန့်၊ ကျဲ့ကျန်း စသည့် ပြည်နယ်များ) တို့သည် အဓိက ထုတ်လုပ်သူများ ဖြစ်သည်။
* **စိုက်ပျိုးသည့် အမြင့်:** ကွဲပြားနိုင်သည်။
* **မြေဆီလွှာ:** ဒေသပေါ် မူတည်သည်။
* **ရာသီဥတု:** ဒေသပေါ် မူတည်သည်။
* **ထူးခြားချက်များ:** GABA လက်ဖက်ရည် ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် အထူးတီရိုအာ လိုအပ်ချက်မရှိပါ။ အဓိကမှာ အရည်အသွေးမြင့် ကုန်ကြမ်းနှင့် ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာကို လိုက်နာရန် ဖြစ်သည်။

**၅. ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာ:**

GABA လက်ဖက်ရည်၏ အဓိကထူးခြားချက်မှာ **အောက်ဆီဂျင်မဲ့သော ပတ်ဝန်းကျင်၊ နိုက်ထရိုဂျင်ဓာတ်ငွေ့ ဖြည့်သွင်းထားသော လေထုထဲတွင် လက်ဖက်ရွက်ကို အချဉ်ဖောက်ခြင်း** ဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် လက်ဖက်ရွက်တွင် ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ် (GABA) စုဆောင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
* **ရိတ်သိမ်းခြင်း (采摘 - cǎi zhāi):** အထက်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
* **ညှိုးနွမ်းစေခြင်း (萎凋 - wěidiāo):** ရိတ်သိမ်းထားသော အရွက်များကို အစိုဓာတ်ပိုလျှံမှုကို ဖယ်ရှားရန် လေထုထဲတွင် သို့မဟုတ် အဆောက်အအုံအတွင်း ဖြန့်ခင်းထားသည်။ ဤအဆင့်၏ကြာချိန်သည် လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။
* **အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အခြေအနေတွင် အချဉ်ဖောက်ခြင်း (အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အချဉ်ဖောက်ခြင်း):** ဤသည်မှာ GABA လက်ဖက်ရည် ထုတ်လုပ်မှုတွင် **အဓိကအဆင့်** ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရွက်များကို အထူးလေလုံသော ကွန်တိန်နာများ သို့မဟုတ် အခန်းများအတွင်း ထည့်သွင်းကာ **လေကိုထုတ်ယူပြီး နိုက်ထရိုဂျင်ဓာတ်ငွေ့ ဖြည့်သွင်းပေးသည်။** ဤအခြေအနေမျိုးတွင် **၆-၁၂ နာရီ (တစ်ခါတစ်ရံ ပို၍ကြာ)** ကြာသည်နှင့်အမျှ လက်ဖက်ရွက်အတွင်း GABA စုဆောင်းမိလာသည်။ ဤဖြစ်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ 40°C ခန့် ဖြစ်သည်။
* **“အစိမ်းရောင်သတ်ခြင်း” (杀青 - shā qīng):** အကယ်၍ အခြေခံအဖြစ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အချဉ်ဖောက်မှုနည်းသော အူလုံကို အသုံးပြုပါက၊ အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အချဉ်ဖောက်ပြီးနောက် နောက်ထပ်ဓာတ်တိုးခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အပူချိန်မြင့်ဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း လှော်ပေးသော “အစိမ်းရောင်သတ်ခြင်း” အဆင့်ကို ဆောင်ရွက်သည်။
* **လိပ်ခြင်း (揉捻 - róuniǎn):** အရွက်များကို လိပ်၍ ထိုလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအတွက် ထူးခြားသော ပုံသဏ္ဌာန်ကို ရရှိစေသည်။
* **ဓာတ်တိုးခြင်း (သမရိုးကျ အချဉ်ဖောက်ခြင်း):** အကယ်၍ အခြေခံအနေဖြင့် အူလုံ သို့မဟုတ် အနီရောင်လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုပါက၊ အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အချဉ်ဖောက်သည့် အဆင့်ပြီးနောက် လေထုထဲတွင် ပုံမှန်အချဉ်ဖောက်ခြင်းကို ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။
* **အခြောက်ခံခြင်း (烘干 - hōnggān):** အစိုဓာတ်ဖယ်ရှားရန်နှင့် ပုံသဏ္ဌာန် တည်မြဲစေရန် လက်ဖက်ရည်ကို အခြောက်ခံသည်။
* **လှော်ခြင်း (焙火 - bèihuǒ):** အူလုံအတွက် နောက်ဆုံး လှော်ခြင်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
* **အဆင့်ခွဲခြင်း (分级 - fēnjí):** ပြီးစီးသွားသော လက်ဖက်ရည်ကို အရွယ်အစားနှင့် အရည်အသွေးအလိုက် ခွဲခြားသည်။

**၆. အာရုံခံသွင်ပြင်လက္ခဏာများ (Organoleptic Characteristics):**

GABA လက်ဖက်ရည်၏ အာရုံခံသွင်ပြင်လက္ခဏာများသည် အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုသော လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစား (အစိမ်း၊ အူလုံ၊ အနီ) နှင့် အချဉ်ဖောက်မှုအတိုင်းအတာ၊ လှော်မှုနှင့် အခြားအချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ သို့သော် အချို့သော အထွေထွေလက္ခဏာများကို ခွဲခြားဖော်ပြနိုင်သည်-
* **ခြောက်သွေ့သော အရွက်၏ အပြင်ပန်းပုံစံ:** အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။ အများအားဖြင့် ထိုလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအတွက် ထူးခြားသော ပုံသဏ္ဌာန် (အလုံးလေးများ၊ အစင်းကြောင်းများ၊ ခရုပတ်များ စသည်) ရှိသည့် လိပ်ထားသော အရွက်များ ဖြစ်သည်။ အရောင်မှာ အစိမ်းရောင်မှ အညိုရင့်ရောင်အထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။
* **ခြောက်သွေ့သော အရွက်၏ ရနံ့:** အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အချဉ်ဖောက်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သော **“အက်ဆစ်ဓာတ်အနည်းငယ်”**၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် ဖွဲနုများ၏ အနံ့နှင့် ဆင်တူသည့် အနံ့တစ်မျိုး မကြာခဏ ရှိတတ်သည်။ ထို့ပြင် အခြေခံ လက်ဖက်ရည်တွင် ပါရှိသော အနံ့များ (ပန်း၊ သစ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ ပျားရည် စသည်) လည်း ရှိနိုင်သည်။
* **ရေနွေးကြမ်း၏ အနံ့:** ခြောက်သွေ့သော အရွက်ထက် ပိုမိုနူးညံ့သည်။ အခြေခံလက်ဖက်ရည် အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ပန်း၊ သစ်သီး၊ ပျားရည်၊ အခွံမာသီး အနံ့များ ပါရှိနိုင်သည်။ အက်ဆစ်ဓာတ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရေနွေးကြမ်းထဲသို့ ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်။
* **အရသာ:** အရသာသည်လည်း အခြေခံလက်ဖက်ရည် အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သော်လည်း **အက်ဆစ်ဓာတ်အနည်းငယ်ရှိပြီး သစ်သီး၊ မုယောစပါး သို့မဟုတ် အခွံမာသီး အရိပ်အမြွက်များ ပါဝင်သည်**ဟု မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ အနည်းငယ် ဖန်သောအရသာ ရှိနေနိုင်သည်။ အရသာကျန်ရှိမှုသည် မကြာခဏ ချိုမြပြီး လန်းဆန်းစေသည်။
* **ရေနွေးကြမ်း၏အရောင်:** အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။ အဝါဖျော့ဖျော့ (အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်) မှ ပယင်းနီရောင် (အနီရောင်လက်ဖက်ရည်) အထိ ဖြစ်နိုင်သည်။
* **လက်ဖက်အခြေခံ (ရေစိမ်ထားသောအရွက်):** အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။

**၇. ဓာတုဗေဒ ပါဝင်မှု:**

သာမန်လက်ဖက်ရည်တွင် ပါဝင်သော အရာများ (ပေါလီဖီနော၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အယ်လ်ကာလွိုက်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ) အပြင် GABA လက်ဖက်ရည်သည် **ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ် (GABA) ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်း** ကြောင့် ထူးခြားသည်။
* **GABA (ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ်):** ဤလက်ဖက်ရည်၏ အဓိက ထူးခြားချက် ဖြစ်သည်။ GABA လက်ဖက်ရည်တွင် GABA ပါဝင်မှုသည် ဂျပန်နှင့် ထိုင်ဝမ် စံနှုန်းများအရ **ခြောက်သွေ့အလေးချိန် ဂရမ် ၁၀၀ လျှင် အနည်းဆုံး ၁၅၀ မီလီဂရမ်** ရှိရမည်။ အချို့အခြေအနေများတွင် ပါဝင်မှုသည် ၃၀၀-၄၀၀ မီလီဂရမ်နှင့် အထက်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
* **ပေါလီဖီနော:** ပါဝင်မှုသည် အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။
* **အမိုင်နိုအက်ဆစ်:** GABA အပြင် အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ် ပါဝင်မှုသည်လည်း အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အချဉ်ဖောက်ခြင်း ဖြစ်စဉ်တွင် အနည်းငယ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
* **အယ်လ်ကာလွိုက်:** ကဖိန်း၊ သီအိုဘရိုမင်း၊ သီအိုဖီလင်း။ ကဖိန်းပါဝင်မှုသည် အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။
* **ဗီတာမင်:** စီ၊ ဘီ အုပ်စု။
* **သတ္တုဓာတ်:** ပိုတက်စီယမ်၊ ဖလိုရင်း၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်။

**၈. အကျိုးရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများ:**

GABA လက်ဖက်ရည်၏ အဓိက အကျိုးရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် GABA ပါဝင်မှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်-
* **စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်း:** GABA သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင် အဓိက တားဆီးပေးသော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်း (inhibitory neurotransmitter) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အပန်းဖြေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဆင့်များ လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
* **အိပ်စက်ခြင်းကို ကောင်းမွန်စေခြင်း:** GABA လက်ဖက်ရည်သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
* **အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များ ကောင်းမွန်စေခြင်း:** GABA သည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းကဲ့သို့သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
* **သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းစေခြင်း:** GABA သည် သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည့် အချက်အလက်များ ရှိသည်။
* **အာရုံကြောကာကွယ်မှု အာနိသင်:** GABA သည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
* **အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အာနိသင်:** အခြားလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင် GABA လက်ဖက်ရည်သည် အင်တီအောက်ဆီးဒင့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။
* **အခြား အကျိုးရှိသော ဂုဏ်သတ္တိများ:** အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုသော လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။

**၉. ရေနွေးကြမ်းချက်ခြင်း:**

* **ရေအပူချိန်:** အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်သည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အတွက်: 70-80°C၊ အူလုံအတွက်: 85-95°C၊ အနီရောင်လက်ဖက်ရည်အတွက်: 90-95°C။
* **လက်ဖက်ရည် ပမာဏ:** ရေ 150-200 ml အတွက် 5-7 ဂရမ်။
* **အိုးခွက်:** ဂိုင်ဝမ် (Gaiwan)၊ ယီရှင့်ရွှံ့စေးအိုး၊ ကြွေထည်အိုးခွက်။
* **လုပ်ငန်းစဉ်:**
	1. အိုးခွက်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေဖြင့် အပူပေးပါ။
	2. လက်ဖက်ရည်ကို ဂိုင်ဝမ် သို့မဟုတ် အိုးထဲသို့ ထည့်ပါ။
	3. လက်ဖက်ရည်ပေါ်သို့ ရေလောင်းထည့်ပြီး ပထမအကြိမ် ရေနွေးကြမ်းကို ချက်ချင်း သွန်ပစ်ပါ (လက်ဖက်ရည်ဆေးခြင်း)။
	4. လက်ဖက်ရည်ပေါ်သို့ ရေထပ်မံလောင်းထည့်ကာ သီးခြားလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့်အညီ နှပ်ထားပါ (အူလုံအတွက် အများအားဖြင့် စက္ကန့် ၃၀ မှ ၁ မိနစ်ခန့် ကြာသော ရေတိုလောင်းချခြင်းများဖြင့် စတင်ပြီး အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးသည်)။
	5. ရေနွေးကြမ်းကို ခွက်များထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
	6. ထပ်မံချက်ခြင်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်ပါ၊ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ အများအားဖြင့် ၃-၇ ကြိမ် ရေလောင်းချနိုင်သည်။

**၁၀. သိုလှောင်ခြင်း:**

GABA လက်ဖက်ရည်ကို ခြောက်သွေ့သော၊ အေးမြသော၊ မှောင်သော နေရာတွင် လေလုံသည့် ဘူးထဲ၌ ပြင်ပအနံ့များနှင့် ဝေးဝေး သိမ်းဆည်းသင့်သည်။

**၁၁. ဈေးနှုန်းနှင့် အတုများ:**

GABA လက်ဖက်ရည်သည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာကြောင့် ယေဘုယျအားဖြင့် တူညီသော အမျိုးအစားရှိ သာမန်လက်ဖက်ရည်များထက် ဈေးပိုကြီးပါသည်။ ဈေးနှုန်းသည် ကုန်ကြမ်းအရည်အသွေး၊ အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစား၊ GABA ပါဝင်မှု၊ ထုတ်လုပ်သူ၏ ဂုဏ်သတင်းနှင့် ဝယ်ယူသည့် နေရာပေါ်တွင် မူတည်သည်။

**အတုများကို မည်သို့ရှောင်ရှားမည်နည်း-**
* **ယုံကြည်စိတ်ချရသော ရောင်းချသူများထံမှ ဝယ်ယူပါ:** ဂုဏ်သတင်းကောင်းသော အထူးလက်ဖက်ရည်ဆိုင်များကို ရှာဖွေပါ။
* **ဈေးနှုန်းကို ဂရုပြုပါ:** အလွန်အမင်း ဈေးနိမ့်ပါက သံသယဖြစ်သင့်သည်။
* **ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ အချက်အလက်များကို သေချာလေ့လာပါ:** GABA ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် အနည်းဆုံး ၁၅၀ မီလီဂရမ်) ကို ဖော်ပြထားသင့်သည်။
* **ရနံ့ကို အကဲဖြတ်ပါ:** ခြောက်သွေ့သော အရွက်၏ ရနံ့တွင် ထူးခြားသော အက်ဆစ်ဓာတ်အနည်းငယ် ပါဝင်နိုင်သည်။
* **ရေနွေးကြမ်းကို စစ်ဆေးပါ:** အရသာနှင့် အနံ့သည် ကြေညာထားသော အခြေခံလက်ဖက်ရည် အမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်။

**၁၂. စိတ်ဝင်စားဖွယ် အချက်အလက်များ:**

* **ဂျပန်နည်းပညာ:** GABA လက်ဖက်ရည် ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာကို စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားသော ဂျပန်နိုင်ငံတွင် တီထွင်ခဲ့သည်။
* **ထိုင်ဝမ်၏ တီထွင်ဆန်းသစ်မှုများ:** ထိုင်ဝမ် ထုတ်လုပ်သူများသည် GABA လက်ဖက်ရည်၏ အရသာ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခဲ့ပြီး နည်းပညာကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
* **လက်ဖက်ရည်သာမက:** အောက်ဆီဂျင်မဲ့ အချဉ်ဖောက်ခြင်း နည်းပညာကို GABA ပါဝင်မှု တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အခြားအစားအစာများတွင်လည်း အသုံးပြုပါသည်။

**၁၃. GABA လက်ဖက်ရည် အမျိုးအစားများ:**

* **အခြေခံ လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအလိုက်-**
	* **GABA အူလုံ:** အသုံးအများဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ထိုင်ဝမ်တွင် ထုတ်လုပ်သည်။
	* **GABA အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်:** တွေ့ရခဲပြီး ဂျပန်တွင် ထုတ်လုပ်သည်။
	* **GABA အနီရောင်လက်ဖက်ရည်:** တွေ့ရသော်လည်း ပိုရှားပါးသည်။
	* **GABA အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်:** အလွန်ရှားပါးသော အမျိုးအစား။
* **GABA ပါဝင်မှုအလိုက်:** မတူညီသော ထုတ်လုပ်သူများသည် GABA ပါဝင်မှု အမျိုးမျိုးရှိသော GABA လက်ဖက်ရည်ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဈေးနှုန်းနှင့် လက်ဖက်ရည်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

**၁၄. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တားမြစ်ချက်များ:**

* **တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်ခြင်း:** မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကဲ့သို့ပင် GABA လက်ဖက်ရည်သည် ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်ချက်များ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
* **ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်း:** ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် သတိဖြင့် သောက်သုံးသင့်သည်။
* **သွေးပေါင်ကျခြင်း:** GABA သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်သဖြင့် သွေးပေါင်ကျရောဂါရှိသူများ သတိဖြင့် သောက်သုံးသင့်သည်။
* **ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်း:** အကယ်၍ သင်သည် အာရုံကြောစနစ် သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက GABA လက်ဖက်ရည် မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

**နိဂုံးချုပ်:**

GABA လက်ဖက်ရည်သည် ရိုးရာလက်ဖက်ရည်ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ခေတ်သစ်သိပ္ပံဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသော ထူးခြားသည့် ထုတ်ကုန်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ အထူးနည်းပညာဖြင့် ထုတ်လုပ်မှုကြောင့် ဤလက်ဖက်ရည်သည် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့် ဂမ္မာ-အာမီနိုဘူတရစ် အက်ဆစ် (GABA) ဖြင့် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်၊ အိပ်စက်မှုကို ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် GABA လက်ဖက်ရည်သည် အရည်အသွေးမြင့် လက်ဖက်ရည်၏ အရသာနှင့် အနံ့ဆိုင်ရာ အားသာချက်များအားလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး လက်ဖက်ရည်အသစ်များကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာနှင့် အကျိုးရှိသော အဖျော်ယမကာတစ်ခု ဖြစ်သည်။